Медитация прощения и отпускания используется в случаях, когда человеку необходимо избавиться от обид и очистить сознание от негативных мыслей. Рассмотрим особенности такой духовной практики.

Для чего нужна медитация прощения?

Эта медитация поможет вам полностью освободиться от груза обид, выплеснуть и навсегда избавиться от негатива, а также прекратить ссоры и конфликты с тем, кто когда-то обидел вас.

Очень важно понимать: чем больше негатива, гнева и обид в вашей душе, тем хуже именно вам, а вовсе не объекту обиды. Накапливая негативные эмоции в своей душе, вы создаете мощные блокировки, которые превращаются в непоколебимые препятствия на пути к вашим целям. «Плохие» чувства — залог того, что вас ожидает множество проблем в финансовой, личной жизни, а здоровье и успех под угрозой.

Этапы медитации

Работа предстоит нелёгкая и достаточно длительная, потому что полностью избавиться совершенно ото всех обид быстро практически невозможно.

Что нужно сделать:

• Сначала потребуется взять ручку и листок бумаги, освободить достаточное количество времени. Подумайте и перечислите всех, на кого обижаетесь. Начать можно с родителей, потому что детские травмы есть практически у каждого, и дают о себе знать во взрослом возрасте. Затем переходите к друзьям, коллегам, родственникам
• Запишите и выучите следующие слова: «С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека). Я благодарна ему за уроки, которые он мне дал и принимаю его таким, какой он есть. Я прошу прощения у него за все мои поступки, мысли и эмоции по отношению к нему. И он (имя человека) с любовью и благодарностью прощает меня»

Это подготовка, основная часть медитативной практики заключается в следующем:

1. Начните с того, что закроете глаза, сосредоточитесь и начнете повторять слова: «С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека)». Повторяйте раз за разом, стараясь искренне улыбаться. Если искренне не получается, делайте это хотя бы натужно, для первого раза сойдет и так. В процессе мысленно представляйте обидчика или держите перед глазами его снимок. Первая стадия длится 5 минут
2. На следующем этапе повторяем уже другие слова: «Я благодарна ему за те уроки, которые он мне дал и принимаю его таким, какой он есть». В эти моменты очень важно напрячь память и вспомнить что-то действительно хорошее об обидчике. Помните: не бывает полностью плохих или целиком хороших людей. Ваш враг может для кого-то быть любящим отцом, прекрасным мужем, верным другом
3. На третьем этапе вы должны признать свои ошибки, осознать, что в чем-то тоже могли быть не правы. В споре всегда виноваты оба, не забывайте. Произносите:«Я прошу прощения у него за все мои поступки, мысли и эмоции по отношению к нему»
4. Четвертый этап самый непростой. Вы должны постараться и искренне вспоминать обидчика со всей любовью и теплотой, на которую только способны. Закрепляем визуализацию словами: «(Имя человека) с любовью и благодарностью прощает меня». В конце представьте, как он тоже улыбается вам, вы обнимаетесь и полностью прощаете друг друга

Очистившись от обид вы можете приступить к следующему этапу - медитации для отпускания старых связей. Эта практика нужна женщинам, которые до сих пор не могут забыть бывшего возлюбленного.

Также есть мнение, что после сексуального контакта с любым мужчиной, между ним и женщиной образуется особая энергетическая связь. Благодаря этой связи мужчина будет получать от женщины энергию в течение еще семи лет, даже если они расстанутся.

Поэтому так важно разорвать все связи, оставшиеся от предыдущих отношений и отпустить мужчин от себя.

Эта практика также носит название «Освобождение от зависимости». Что нужно делать:

1. Найдите тихое спокойно место, примите удобную позу и приготовьтесь к медитации. Когда вы научитесь быстро концентрироваться, сможете спокойно проводить практику в любом другом месте
2. Представьте, что перед вами находится ровная площадка среднего размера. Но вы не стоите на ней, а разглядываете ее сверху
3. Мысленно поместите на площадку мужчину, от воспоминаний о котором необходимо избавиться
4. Затем наблюдайте: какого рода связь существует между вами? Подсознание подскажет ответ. Это могут быть тонкие белые нити или, наоборот, один большой и толстый черный канат. Чем сильнее привязка, тем отчетливее вы увидите связь
5. Затем мысленно постарайтесь определить потребности человека. В чем он нуждается для того, чтобы освободиться от энергетической привязки между вами? Может, он мечтает о заботе? Или обрести уверенность в себе? Хочет, чтобы в него верили?
6. После почувствуйте, что прямо над вашей макушкой находится Божественный источник всего, что вам необходимо. Почувствуйте, как ваша духовная сущность раскрылась под источником и начала принимать нужные ресурсы. В этот момент у многих людей возникают необычные ощущения: покалывания в ладонях или что-то подобное. После того, как почувствуете себя полностью наполненной, начинайте передавать нужный ресурс (который вы определили на предыдущем этапе) мужчине. Дождитесь, пока он тоже станет наполненным
7. После этого произнесите всё, о чем хотелось бы сказать мужчине. Позвольте высказаться и ему. Простите, отпустите, поблагодарите, примите его прощение
8. В конце уничтожьте связь, существующую между вами. Подсознание подскажет способ. Вы можете сделать это при помощи огня, ножниц, разорвать, разрезать, сжечь. Как душе угодно

Посмотрите видео

Очень часто девушки и женщины задаются таким вопросом, как понравиться самой себе . Но этот вопрос приходит лишь тогда, когда у себя женщина или девушка явно видит, что у нее есть проблемы с восприятием самой себя. В этой статье постараемся рассмотреть несколько факторов, которые возможно, смогут помочь девушке или женщине воспринимать себя такой, какая она есть.

1. Как найти в себе плюсы?

У которой есть свой характер, свои жизненные ценности и мысли, это нас и отличает друг от друга. Для того чтобы девушка почувствовала себя важной и нужной, ей стоит задуматься о своих жизненных достижениях, конкретных поставленных задачах и естественно о своей внешности. Первым шагом станет, подход к зеркалу, и улыбка самой себе. Не зря говорят, что улыбка может растопить даже самый крепкий лед. Стоит действительно просто улыбнуться и увидеть свои плюсы во внешности. Это могут быть ямочки на щечках, красивый аристократический нос, тонкие черты лица и много других факторов, которые являются действительно излучением некой красоты. Таким образом, при ответе на вопрос как понравиться самой себе , женщина должна понять и осознать, что именно ее внешняя красота, является неповторимой, и такой никого нет.

2. Восприятие самой себя.

Далее восприятие самой себя, может походить от внутренних, мысленных факторов. Имеется в виду, что любая женщина должна понимать свои мысли и именно свое мнение о себе. Каждый согласится что, подходя к зеркалу, мы видим множество недостатков, которые в свою очередь портят мозаичную картину о себе. Но стоит действительно задуматься, почему именно внешняя красота так важна, если есть еще и внутренние ощущения и восприятие. Посмотрев на себя в зеркало, нужно поймать и запомнить, первую мысль, которая посетила женщину при виде самой себя. Если это хорошая мысль, то ее нужно запомнить и развивать дальше, то есть понять, что именно, женщину повергло на такую мысль. Ну конечно, же в том случае, если эта мысль не имеет никакого положительного характера, то глядя на себя в зеркало стоит понять, какие именно плюсы есть во внешности у женщины.

3. Взгляд на себя с другой стороны.

Стоит действительно взглянуть на себя не с привычной точки зрения «отторжения», а с точки «восприятия». Следуя этим факторам, можно действительно научиться воспринимать себя только с положительной стороны и очень важно понимать, что именно подвергло женщину на тот или иной вывод о себе. Эти мысли, и анализ может помочь разрешить множество проблем с восприятием самой себя и помочь ответить на вопрос как понравиться самой себе .

Джозеф Фанелли (Joseph Fanelli)

Психотерапевт, преподаватель, специализирующийся на вопросах сексуальности и отношений.

1. Говорите, не говоря

Ещё до того, как вы завяжете с парнем беседу, ваше тело сообщит ему о многом. И первое, что он заметит, - насколько вы физически привлекательны.

Дело тут не только в красоте. Если вы подтянуты и хорошо сложены, значит, способны родить здоровое потомство.

Другой важный аспект - демонстрируете ли вы заинтересованность. Вешаться на шею, конечно, не нужно, но тонко намекнуть, что у мужчины есть шанс, очень желательно.

Показать это можно с помощью двух трюков. Во-первых, чаще моргать, потому что мы естественно начинаем делать так, когда взволнованы. Во-вторых, немного наклоняться в сторону собеседника: это тоже невербальный сигнал заинтересованности.

Нам нравятся люди, с которыми у нас много общего. Поэтому ваша задача - найти точки соприкосновения с понравившимся парнем. Например, вы можете сойтись на любви к музыке или, если общих интересов немного, попытаться проникнуться тем, что нравится ему.

В начале знакомства самый простой способ показать похожесть - использовать эффект хамелеона.

Старайтесь принимать ту же позу, что и мужчина, имитируйте его движения и жесты, используйте слова и фразы, которые он включает в свою речь.

Быть точной и синхронной копией не стоит: это слишком очевидно. Пытайтесь предугадывать движения собеседника или в общем повторять их спустя несколько секунд.

3. Оставайтесь на виду

Чем чаще мы видим человека, тем больше он нам нравится. Это подтверждает и наука. В ходе одного исследованияProximity and Peership: Bases of Balance in Interpersonal Attraction жителей студенческого общежития попросили оценить их отношение к соседям. Оказалось, что юношам и девушкам больше нравились те, кто жил рядом: в соседних комнатах или на ближайших этажах.

В обычной жизни это означает, что если вы и парень посещаете одно и то же место (университет, курсы, спортзал), то у вас больше шансов на его симпатию.

6. Сделайте его фанатом объятий

Во время объятий в организме выделяется окситоцин, который усиливает ощущение близости. Так что обнимайтесь с интересующим вас парнем при встрече и прощании, во время радостных моментов и просто так.

7. Найдите то, что делает вас счастливой

В конечном итоге всё сводится к тому, что интересным людям интересно быть вместе. Так что не тратьте время, чтобы заманить кого-то в свои сети, а ищите . Счастье и увлечённость сами по себе привлекательны. Станьте той, кто их излучает.

Просмотр блога пользователя Victoria_

Как понравиться самой себе?

05.10.2011 08:20

Кажется проблема моих лишних кг в том что я не умею ценить себя и нравиться себе. В зеркало я смотрюсь лишь мельком...И откуда это пошло...?

В детстве мама всегда принижала нас с сестрой. Говорила что мы плохо оделись или причесались. Что все наши подружки красотки а мы замухрышки. Сама не подавала нам пример как ухаживать за собой, почти не пользовалась косметикой, не ходила на маникюр-стрижку-покраску в салон. Она итак была красива от природы в молодости. И очень очень худенькая. Придирчива была в еде.

Мы выросли и стали самостоятельны. Я не умею ухаживать за собой. И с кучей комплексов. Хотя с виду не скажешь.

Я люблю себя и стараюсь выглядеть хорошо. Я представляю себя внешне стройной и ухоженной. Но когда смотрю в зеркало - вижу обратное. У меня есть любимый человек и поклонники. Я нравлюсь окружающим. Но я не нравлюсь себе. Любимый говорит что я хорошенькая. Но я вспоминаю какие девушки ему нравятся, миниатюрные с талией и ухоженные. С естественной красотой.

Я же крупненькая. Да, я посещаю салоны красоты, ухаживаю за кожей и волосами. Тренажерный зал. Занимаюсь йогой. Использую ежедневный кофе-скраб и мумие. Делаю себе массаж каждый день. Но когда смотрю изображения красивых женщин в красивых нарядах - мне хочется плакать. Хотя я понимаю что фотошоп творит чудеса. Может нужно заказать фотосессию? Где сделают меня красивой настолько что я себе понравлюсь. Может наоборот то что я недовольна собой меня подстегивает к похудению?

Как Вы относитесь к себе? Как Вас воспитывала мама? Ревнуете ли мужа к красоткам без повода? У меня сейчас проблемы с самореализацией. Ушла с работы, забила на бизнес. Может книжки какие почитать. У Кати М.я читала только "Система минус 60 или волшебное похудение". Есть еще какие-нибудь книги в сети про то как полюбить себя? Или можно только с доставкой заказать?